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每个人都该掌握的深度工作法 善用注意力剩余，事半功倍 好习惯可以帮你自动克服拖延症 深度学习是人工智能的事，深度工作则是每个人的事。 生活与工作被切割成一个个碎片，这已是既成事实， 我们不可能也不会想回到碎片化之前的那个田园牧歌 的时代。时间在碎片中迷失，归咎于手机没有用， 就算手机罪大恶极，末了，还得你自己决定接下来怎 么办：生活是你自己的，工作是你自己的，把生活 过到最为充实，把工作做到最有效率，责任只属于你 自己。必须在碎片化中找到深度工作之路，下面有一 组办法。 1?反复练习 我们都知道大脑灰质，但大脑还有近50%由“白质”构成，即髓磷脂，也叫髓鞘质，它得以产生并包裹大脑神经元轴突的过程叫作神经髓鞘化。神经髓鞘化能使神经传导速度变快，好比由拨号变成宽带，对高级动作技巧和反应的学习来说至关重要。 神经髓鞘化会在两种情况下发生： 小朋友在成长过程中自然获得；成人也可获得，但必须付出大量努力反复练习才行。 好消息是大脑的可塑性伴随我们一生，也就是说，什么时候学习都不晚，坏消息则是这并不容易。重搭大脑回路，需要大量、反复、有针对性的练习，这就需要我们： （1）反复练习 形成肌肉记忆是成人学习的必由之路。 （2）正确练习 仔细聆听反馈给你的信息，有针对性地调节练习方式同样重要——你不会想给大脑搭条错误的回路。? 2?善用注意力剩余 注意力是我们最宝贵的资源。时间碎片化对我们的消磨，主要就来自于在多件事中来回切换，注意力随之损耗，于是忙碌、焦灼，效率低下。 我们试图多任务处理以获得效率，结果却适得其反。我们是人，人脑毕竟不是电脑，做不到万花丛中过，片叶不沾身。 接受人脑的黏性，我们只能克制多任务处理的冲动，转而致力于两件事： （1）一个时间段只做一件事 不仅仅是因为专注才有效率，也因为专注才能找到工作本身的乐趣。 （2）前后相邻的时间段尽量做相关的事情 专注做一件事，会形成注意力剩余，对做相关的事有用，不要浪费它。把时间组块，把相关的工作组块，善用注意力剩余，事半功倍。 3?养成适合自己的工作节奏 好习惯是最强大的，而坏习惯是最顽固的，所以要刻意养成好的工作习惯。习惯最有用之处就是自动克服拖延症，并把对工作的焦虑化解为一连串固定流程，不再需要耗费心理能量去启动，去克服。 好的工作习惯不止一种。
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